o ktorej

Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 66,1 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 31,7% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia, chodzi spac 23-24 wstaje 8-9. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

To jac pochwal się w której dywizji jesteś %-) Dla jasności nie gram ale tyle się o tym nasłuchałem już, że wiem co nieco Puar, a co może być skomplikowanego w zainstalowaniu gry };-) Nic. Lapek całkiem, całkiem będzie śmigać pewnie nieźle ale co jak co do grania to tylko stacjonarka bo lapki się szybko grzeją Xper, a jaki komp, częśći zmieniałeś [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

Trening wczorajszy Klata,, bic 1. Rozpietki podchwyt na minusie- uwielbiam to ćwiczenie maksymalne czucie cyckow 2. Wyciskanie skos ujemny 3. Gironda Neck press oba wyciskania spoko ciężary niewielkie 4. Przenoszenie z lina wyciągu dolnego to jak zawsze świetnie dobre navicie klaty 5 Modlitewnik jednoeaxz koniec 26na 8 rep- super weszło dosyć [...]

Napisałem Ci co jest nie tak z Twoją dietą. Moja dyskusja ze stormem była tylko o wędlinach, więc nie zwracaj na to uwagi, skup się na całej reszcie, o której Ci napisałem. Co do wędlin, to przy Twoim otłuszczeniu unikałbym ich no ale może na ten temat wypowie się ktoś jeszcze.

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/068977aa77b641598997ab6a7880c654.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie, już chyba po raz trzeci, pragnę bardzo podziękować firmie HI-TEC za możliwość przeprowadzenia tastu, oraz oczywiście wszystkim userom, którzy na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie [...]

Ja np mam jeszcze o tyle dobrze że za żarcie płacą rodzice, ale też nie jestem z domu jakichś biznesmenów, i te zarcie jest po taniości jednak. Np nie mogę sobię pozwolić na wyebanie twarogu na redukcji i zastąpienie go mięsem, nie kupuję gotowych filetów tylko świeżą rybę, z której mama robi pieczenie itp. No a za suple to wiadomo, trzeba bulić [...]

Przy posiłku nr 2 możesz dać z 50 gram tej piersi, przy posiłku 5 również. Przed treningiem też ze 20 g piersi ujmij, bo w posiłku maksymalnie powinno być do 40 gram białka, większej ilości organizm nie wchłonie, do 6 posiłku dodaj łyżkę stołową oliwy z oliwek. W sumie to i tak powinieneś urozmaicać swoją dietę, aby nie jeść codziennie tego [...]

"Ogólnie jeszcze co do Dawida. Miałem (nie)przyjemność walczyć na tej samej gali co on. Ogólnie ma możliwość walk dlatego, że promotorzy wiedzą że walki z nim kończą się widowiskowymi KO ewentualnie poddaniami. 3 tys za walke to śmiech na sali a maxymalna kasa jaką może wyciągnać z walki (mówię tu o federacji której gala ostatnio była w orange [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg Ponieważ zdania nie zaczynami od „a więc” zacznę od oficjalnego zakończenia konkursu. Przemiana Sylwetki 12tygodni minęło jak z bicza strzelił, dla nas obserwatorów komfortowo z paczka chipsów ;-) przed komputerem kibicując spoconym uczestniczkom. Dla konkursowiczek był to na pewno [...]

Witam wszystkich na forum :) Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ruszać swój tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 [...]

Witam, kończę redukcje na której zagalopowałem się troszkę i obciąłem do 1600kcal i teraz moje pytanie jak chce znów trochę przymasować od razu wskoczyć na bilans dodatni czy pojechać na zerowym czy zacząć np. od 2000kcal i stopniowo dodawać i obserwować organizm?

Które gryfy i zaciski lepsze od marbo czy ketlona? Jakoś tak patrząc na zaciski od marbo nie jestem przekonany co do ich skuteczności. Poproszę więc o radę.

Witam, przyszedł czas na pierwszą w życiu redukcję. Wymiary(w najszerszym miejscu, nie ma kto akutalnie zrobić mi zdjęcia): Udo: 71 !!!(mierzone około 10cm w dół od pośladka, jest tutaj dobry kawał fatu) Łydka: 44 klatka(linia sutków): 106/113 przedramie: 31 ramie: 39 biodra: 99 linia pępka: 91 Masa ładnie poszła i generalnie gdybym zatłuszczał [...]

spóźnione, ale sczezre gratulacje!!:)) mowe odjęło i łzy wycisneło Twoje podsumowanie. I teraz juz nic nie bedzie takie samo. A żadna wymówka nie bedzie miala sensu i zadne marudzenie, ze sie nie da. Kurvva, patzre i nie wierze. To jest przemiana, o której poiwnnas napisac całą książke, a nie tylko tak skromne podsumowanie. !! Jestes piekna i [...]

Hej, mam takie pytanie, mianowicie mam w domu bieżnię na której biegam codziennie i chciałbym do treningu biegowego dołożyć jeszcze typowy trening siłowy. Mam w okolicy nową, bardzo dobrze wyposażoną siłownię, jednak karnet miesięczny kosztuje ponad 100zł. Wydaje mi się, że lepszą inwestycją jest zakup własnego sprzętu tylko teraz pytanie - jaki [...]

Bo tu chodzi o jedzenie bez ograniczeń ale w miarę rozsądku ale ludzie tego nie potrafią zrozumieć bo lenistwo idzie górą. Jeśli zje się np: paczkę chipsów w ciągu dnia wliczając ją do bilansu gdzie się je cały dzień zdrowo to nie umrzemy. Ja osobiście nie przepadam za takimi dodatkami.. ale po nich nie umrzemy a wiele osób przestrzega się każdej [...]

Huda };-) Jak będziesz i nic nie wypadnie to przyjdę ot po prostu :-D a jak jesteś też w tygodniu to powiedz kiedy , w sensie o której :-)

Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]